"La technique de Jeanine" ou l'art du Zen dans la vie de tous les jours...

… Et si nous prenions image dans le Zen et leurs pratiques rituelles de bien-être... 

… Et si nous les transposions dans notre vie de tous les jours...

 "Les maîtres Zen utilisent des rituels sacrés ou se mêlent prières, attitudes et justesse".

Dans les monastères Zen, la gratitude au début d'un repas est de mise. (Tout comme cela était dans nos campagnes il y a bien longtemps)... Chacun remercie La Vie pour le repas servi en quantité et qualité juste. Le maître et ses disciples mangent en conscience, de la première à la dernière miette du bol... avec joie et sérénité.

Aujourd'hui, nous avons pris l'habitude de manger rapidement. Parfois même nous mangeons dans les fast-foods, nous achetons des plats cuisinés, des surgelés... 

Pourtant non seulement manger lentement est une attitude saine et Zen, mais c'est aussi une question de santé !

Le corps met entre 20 et 30 minutes pour envoyer un message de satiété au cerveau, c'est hormonal ! (C'est le temps nécessaire à l'estomac pour libérer certaines hormones responsables de la sensation d'être rassasié).

Je vous propose de vous entraîner à manger en pleine conscience, 3 fois par jour...

et pour cela, commencez une première fois.

Dès votre prochain repas, faites l'expérience de manger lentement, par petites bouchées, en mâchant comme si vous mangiez ce menu pour la première fois.

Et de temps en temps, vous pouvez poser vos couverts. 

Prenez le temps de vérifier que votre dos est droit, que votre tête est droite et digne, et amenez la fourchette ou la cuillère calmement à la bouche...

Cette attitude Zen, vous permettra d'être calme et de manger en conscience, de vivre dans le temps présent et d'apprendre à ressentir la perception les signaux de la satiété.

Tout naturellement, vous vous sentirez nourri et vous mangerez moins.

Puis vous vous entraînerez... d'abord une fois par jour,

Puis 2, puis 3... pendant 21 jours...

et ensuite 3 fois par jour pendant 2 x 21 jours,

puis 3 x 21 jours... etc.

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